Şeker Hastaları İçin En Uygun Hem Yanlarında Taşıyıp Hem De Bozulmayan 5 Unsur

Şeker hastalığınız varsa, gezdiğiniz yerlerde ve gittiğiniz misafirliklerde beslenme konusunda kaygılı olabilirsiniz. Bozulmayan besinleri elinizin altında bulundurmak, yaptığınız seyahatleri en aza indirmenin ve besleyici yemekler yapmak için gereksiniminiz olan tüm materyallere sahip olduğunuzdan emin olmanın mükemmel bir yolu olabilir. Özellikle, çok sayıda donmuş yahut rafa güçlü besinlerin kan şekeri düzeyleriniz üzerinde en az tesiri vardır. Kilerinizde yahut dondurucunuzda aslında bir ölçü olabilir.

İşte diyabetli beşerler için bozulmayan en yeterli 5 eser.



1. KURUTULMUŞ YAHUT KONSERVE NOHUT

Nohut birçok yemekte popülerdir. Karbonhidrat içermelerinin yanı sıra lif, protein ve yağ bakımından da zengindirler – bunların tümü kan şekeri düzeyleriniz üzerindeki genel tesirini en aza indirmeye yardımcı olur. Bu lezzetli baklagilleri humus yahut falafel yapmak için kullanabilirsiniz. Dahası, dolgulu bir et alternatifi oluştururlar ve çorbalara, salatalara ve patates kızartmasına eklenebilirler. Kuru nohutlar serin ve karanlık bir kilerde saklanırsa 3 yıla kadar saklanır.

2. KONSERVE DOMATES

Konserve domatesler , çorbalar ve güveçler de dahil olmak üzere çok sayıda yemeği tatlandırabilir. Bu lezzetli, kırmızı meyveler ayrıyeten kalp sıhhatini geliştirebilecek likopen üzere antioksidanlar açısından da zengindir . Ayrıyeten, karbonhidratları hayli düşüktür, bu nedenle kan şekeri düzeyinizi sadece en az seviyede etkilerler. Konserve domatesler yemek pişirmek yahut sos yapmak için kullanılabilir. Konserve sebzeler ekseriyetle satın alındıktan sonra birkaç yıl boyunca geçerliliğini yitirmez.

3. FISTIK EZMESİ

Fıstık ezmesi ucuz bir sağlıklı protein, yağ ve lif kaynağıdır ve az karbonhidrat içerir. Bir atıştırmayı daha dolgun hale getirmenin şahane bir yolu. Tost yahut krakerlere ekleyebilir, bir smoothie ile karıştırabilir yahut elmalar yahut bebek havuçlar için sos olarak kullanabilirsiniz . Tay esintili tavada kızartma üzere lezzetli yemeklerde de olağanüstüdür. Şekerli besinler kan şekeri denetimini olumsuz etkilediğinden, ek şeker içermeyen doğal fıstık ezmesi markalarını seçtiğinizden emin olun. Açıldıktan sonra fıstık ezmesi yaklaşık 1 yıl dayanır.



4. ANTEP FISTIĞI

Antep fıstığı, sağlıklı protein ve yağ içeren bir ağaç fıstığıdır. Ayrıyeten lif açısından da zengindirler, bu da onları diyabetli beşerler için şahane bir atıştırmalık yapar. Antep fıstığı , kilerinizde yaklaşık 6 ay dayanır.

5. KONSERVE SOMON

Konserve somon, beyninize yarar sağlayan ve iltihapla savaşan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Ayrıca, bu balık proteinle doludur ve karbonhidrat içermez. Konserve somon ayrıyeten inançlı ve yenilebilir ve kalsiyum artışı sağlar. Konserve somonu salatalarda yahut somon köftelerinde kullanabilirsiniz. Çoklukla satın alma tarihinden 2 yıl sonrasına kadar müddeti dolmaz.

Related Posts

Diş sıhhatinizi süt içerek koruyun

Diş çürükleri, günümüzün en sık karşılaşılan sıhhat meselelerinden biri olmakla birlikte karbonhidratların ağızdaki bakterilerle karışması ve …

10 aylık Beren Nisa bebek laparoskopiyle sağlığına kavuştu

Kütahya’da yaşayan 10 aylık Beren Nisa Kaygısız geceleri ağlama, kusma ve yüzde sarılık şikâyetleriyle tedavi için ailesi tarafından Eskişehir …

Yumurtayı Kaynattığınız Suyun İçine Limon Sıkarsanız Ne Olur? Bu Sistemi Kesinlikle Deneyin!

Bu formülleri uygulayan şahıslar hem daha lezzetli hem de daha sağlıklı olarak yumurta tüketme imkanına sahip olabilir. İşte, yumurta pişirme …

Bilim Heyeti Üyesi: Maymun çiçeğinde karantina 28 gün sürebilir

Türk Klinik Mikrobiyoloji ve Enfeksiyon Hastalıkları Derneği (KLİMİK) Lideri ve Sıhhat Bakanlığı Koronavirüs Bilim Şurası Üyesi Prof. Dr. Serap …

Saç Ekiminde Doğru Bilinen 7 Yanlış

Saç dökülmesi özellikle erkeklerde yaygın olarak görülen ancak kadınlarda da sıkça karşılaşılan önemli problemler arasında yer alıyor. Yaygın bir sorun olması sebebiyle saç dökülmesinin tek kalıcı çözümü…

Mide bulantısı ve kusmayı saniyesinde kesiyor! İbnü’l Baytar’ın muhteşem tavsiyesi…

Endülüs’ün Mâleka (Malaga) şehrinde, yetiştirdiği âlimlerle tanınan bir ailenin çocuğu olarak dünyaya geldi; İbnü’l-Baytâr lakabını babasının veterinerliğinden dolayı almıştır. İslam dünyasının değer verdiği isimlerden olan İbnü’l Baytar,…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.